w jakich

[...] zawsze i tysiące ludzi suplementuje nim SW Z moich obserwacji i tego co tutaj sie dowiedziałem to tabata jest przereklamowana Zwykły trening wytrzymałościowo siłowy jakich robi się często i gęsto w wyczynowym SW w dużo wyższym czasem natężeniu niż we wspomnianej tabacie. Jeśli biegasz już 40 minut to przechodź od razu na interwały. Nie [...]

[...] 6 kap przed snem IV - DIETA Dieta 400ww/200b/70t (zadnych czitow bo zwyczajnie mnie nie stac, zreszta mnie nie ciagnie) Oczywiscie z czasem bede dodawal ww. Źródła z jakich będę korzystał: Białko: glownie watrobka drobiowa, SCI-MX OMNI HARDCORE Węglowodany: ryz bialy (mam zapas 20 kg, 1 kg po 2.99 z tesco :)) i SCI-MX OMNI HARDCORE [...]

[...] Bez wody dużo wolniej to przebiega, ciężko nawet dobrego klocka posadzić nie pijąc %-) w zależności od tego ile wody trzyma dana osoba, jaką ma formę, jak się odwadniał, jakich i ile diurektyków używał itp. - tak dozujemy wodę po odstawieniu. Odstawiamy na 20-24godz - oczywiście tu też wiele zależności, są tacy co odstawiają wcześniej, są [...]

[...] nalezy Cie omijac z daleka... No coz biografii o nim nie czytalem, ale w gazecie przewina sie czasami jego przydomek. Calkiem barwna postac :))) Szkoda ze w czasie wakacji bede siedzial w US bo chetnie bym Cie poznal. No ale coz. Moze innym razem. A tak na marginesie: na jakich zasadach siedzisz w UK? "Carpe diem" bo "Panta rhei".

[...] km/h i to ok 5-6 godziny nad ranem,w ciągu dnia było ok -4 st C Oczywiście w omawianym tekście było zawiłe wytłumaczenie,że to nie w całej Polsce ale w niektórych miejscach (jakich nie napisali) i taka temperatura wynika z obliczeń ze względu na szybkość wiatru. Ale tytuł kłuł po oczach- - 60 st C Załączam tabelę -wyraźnie widać,że przy tych [...]

Lipton-idea Elite Pro jest inna-oni się nie mają zbliżyć do zawodowców (swoją droga uściślij jakich,bo domysłnie pewnie myślisz o Mr Olympia ),tylko stworzyć nowy standar kulturystów zawodowych Elite Pro -raczej będzie trochęinny niz dotychczasowi zawodowcy z Mr Olympia. Jak to wyjdzie? Czas pokaże. Co daje status Elite Pro? -bezpłatny udział w [...]

[...] na dobre miejsce a może i najlepsze. Pojechał do Grecji,zgłosił się z resztą polskiego teamu na weryfikację. A tu z powodów formalno organizacyjnych(nie wiem dokładnie jakich ) nie dopuszczono go do startu Wyobrażacie sobie,jak musiał się poczuć w tym momencie? Ale zachował się po sportowemu,zgodnie z fair play,nie wyzwał organizatorów, nie [...]

[...] i Sagana i dotego Smolarek do pomocy. Juz mi sie nie chce rozpisywac na temat powolan do innych formacji jak napisalem tyle o samym napadzie. 2. ZLE PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE - jakich ludzi dobral sobie Janas i jak on sie zna na swoim fachu skoro nie trafil z forma?? Niektorzy powiedza ze to nie zalezalo od janasa tylko od pilkarzy tylko ze chodzi [...]

Też mam problemy nadal z jelitami :-( - więc wiem o czym mówisz i doskonale Cię rozumiem. Byłaś ze swoim problemem u gastrologa? Zauważyłaś po jakich produktach kiepsko się czujesz? Które produkty wykluczyłaś ze swojego odżywiania? Jak się u Ciebie objawiają problemy z trawieniem? Masz wzdęty brzuch? Ciężko stwierdzić po jakich produktach [...]

ja cwicze :D 1,5 roku na sucho bez odzywek i sterydow a tak duzo sie rzeczy dowiedzialem o mnie od innych(plotki) ze jakich ja koksow nie jadlem a tak naprawde miecha i trening to podstawa waliic w du*** tych lamosow,sezonowcow co przychodza pogadac na silke albo sie pokazac zamiast cwiczyc art spox lap soga

))) ciężko mi uwierzyć patrząc na Twój tekst, że masz więcej jak 14 lat. Gdzie trenujesz i ile czasu? Kto jest Twoim trenerem? Na jakich zgrupowaniach byłaś przez ostatnie 2 lata? Może Cię spotkałem Lata mam podane w nicku to jest rocznik bo 14 kiedy to bylo fajny wiek .W IKMF jestem od 2005 na zadnych wyjazdach w polsce nigdy nie bylam wiec sie [...]

To ja sie wczoraj meczylam z "golym szpinakiem" a mozna uzywac przypraw?? Prosze, powiedzcie w takim razie jakich a jakich absolutnie nie uzywac. I jeszcze jedno pytanie... Czy kolejnosc dni jest nie do ruszenia? Tzn, zamiana np. 3 z 4 jest niemozliwa?

mozna uzywac przypraw?? Prosze, powiedzcie w takim razie jakich a jakich absolutnie nie uzywac. Soli Czy kolejnosc dni jest nie do ruszenia? Tzn, zamiana np. 3 z 4 jest niemozliwa? Możliwa ale niezalecana

chudy001 przy przeziębieniach się przydaje Jak robić jajka na śniadanie? Robić z nich jajecznicę? w jakiej formie lubisz najbardziej Kiedy zażywać białko? Po jakich posiłkach? wtedy kiedy nie możesz dostarczyć z pożywienia CO jeść po treningu? masz w postach podwieszonych szukaj Do twarogu używać śmietany czy jogurtu naturalnego? jogurtu Z [...]

[...] jakbys stosowal inny trening to na patyku byloby jeszcze wiecej (chociaz i tych 160ciu zazdroszcze @Szajba - predyspozycje do danego sportu, mysle ze wynikaja bardziej z jakich w wiekszosci wlokien miesien jest zbudowany a nie z ich wielkosci. U mnie to chyba wogole jest tylko jeden rodzaj, wszystkie cwiczenia z wieksza iloscia powtorzen niz [...]

[...] mieli tylko tygodniową przerwę między jednymi a drugimi zawodami. Wtedy podanie we wlewie SOLCO z vitaminami , dosłownie stawia na nogi....oczywiście piszę o odczuciach o jakich oni mówili. Ja jeszcze nie próbowałem wlewu , ale wiem że efekty są zdecydowanie lepsze i szybsze niż domięśniowo... Wlewkę zafunduję sobie przed startem na ważnej [...]

[...] łopatki, czy łamiesz sztangę, czy szerokość chwutu jest optymalna, czy tor jest optymalny; dla Ciebie i w Twoim przypadku. Konsultacja na żywo, z obmacaniem obiektu i oceny jakich mięśni Ci brakuj, a na bank brakuje %-) - to jest to. Z trenerem znającym się na robocie i rozumiejącym Twoje potrzeby dołożenia na kij. A na razie rezygnacja z WL i [...]

[...] kawę. I chociaż zjadłem te 2,5 godziny przed treningiem, to nie czułem zmęczenia czy braku pompy. Było OK i wróciłem nieźle zmęczony. Trening: (oraz w nawiasach ciężary na jakich robiłem/kończyłem) 1. Przysiady ze sztangą: 4s x10 (koniec na 50 kg) 1a Wspięcia na palce stojąc: 4x max (ciągle w ręku talerz 20 kg) 2. Podciąganie na drążku: 3s xmax [...]

Nie mniej niż zapotrzebowanie tylko więcej, ale nieprzesadnie - tak żeby był dodatni bilans azotowy ale by nadwyżka nie sprawiała kłopotów. Jakich? Nadmiar białka (oczywiście nie po kilku miechach i niekoniecznie przy 200g/dzień tylko więcej) jest sporym kłopotem dla układu trawiennego, szczególnie wątroby i nerek. Zbyt duża nadwyżka sprawia, że [...]

Na siłowni, na którą chodzę od jest jeden trener. Nie mam pojęcia po jakich szkołach jest chłopina, ale zauważyłam, że coraz częściej niby to przypadkiem kuka w mój wydrukowany plan ćwiczeń ;-) Ma ów młodzieniec pod swoją opieką kilka kobietek, które ostatnio zaczęły robić "przysiady". Oczywiście ja się nie znam i możliwe, że też moja technika [...]